Constipation during travel: क्यों यात्रा के दौरान होती है कब्ज की समस्या? जानें ये 5 कारण

Constipation during travel: यात्रा के दौरान कब्ज दुनिया भर में कई लोगों द्वारा सामना की जाने वाली सबसे आम समस्याओं में से एक है। यात्रा के दौरान कब्ज एक आम समस्या है,लेकिन क्या होगा अगर उन्हें सरल जीवनशैली हैक से आसानी से रोका जा सके? यात्रा के दौरान कब्ज होने के कुछ कारण इस प्रकार हैं:

1. शेड्यूल में बदलाव

यात्रा के दौरान कब्ज का मुख्य कारण दिनचर्या में व्यवधान है। अब उड़ानों, जागने के समय के कारण आपका नियमित शौचालय का समय बाधित हो जाता है और यह आपके शरीर की सामान्य दिनचर्या को बाधित करता है।”

2. आहार में बदला

खाना, फाइबर की कमी या ऐसा खाद्य पदार्थ खाना जो आपके शरीर के लिए नया या अपरिचित हो, आपके पाचन को धीमा कर सकता है।” भारी भोजन – विशेष रूप से अत्यधिक संसाधित या चिकना भोजन जिसमें फाइबर की कमी हो – पाचन को धीमा कर सकता है और मल को कठोर बना सकता है।

3. निर्जलीकरण

हवाई यात्रा शुष्क केबिन हवा और सीमित पानी के सेवन के कारण निर्जलीकरण का कारण बन सकती है। इसके अतिरिक्त, कई यात्री पानी की जगह कैफीन या अल्कोहल का सेवन करते हैं, जो शरीर को और अधिक निर्जलित करता है। “सार्वजनिक शौचालयों से बचने के लिए या लंबी उड़ानों के दौरान पर्याप्त पानी नहीं पीने से मल कठोर हो सकता है।”

4. शारीरिक गतिविधि

शारीरिक गतिविधि में कमी से आंत की गतिशीलता कम हो सकती है, जिससे पाचन धीमा हो सकता है।” लेकिन यह कैसे होता है? “कार, ट्रेन या विमान में लंबे समय तक बैठने से आंतों के संकुचन (पेरिस्टलसिस) कम हो जाते हैं, जो पाचन तंत्र के माध्यम से अपशिष्ट को बाहर निकालने के लिए आवश्यक हैं।”

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5. तनाव और चिंता

यात्रा से संबंधित कब्ज के पीछे अंतिम और सबसे महत्वपूर्ण कारक तनाव है। “एक नया वातावरण, जेट लैग और यहां तक ​​कि यात्रा का दबाव आंत के कार्य को प्रभावित कर सकता है क्योंकि आंत और मस्तिष्क जुड़े हुए हैं।”