Fastest weight loss Mantra : New Year 2026 से पहले घटाएं 4 किलो वजन, फॉलो करें फिटनेस ट्रेनर की ये आसान टिप्स

Fastest weight loss Mantra : साल 2025 अब खत्म होने की कगार पर है और अगर आप New Year 2026 से पहले खुद को फिट और हल्का महसूस करना चाहते हैं, तो यह बिल्कुल मुमकिन है। फिटनेस ट्रेनर अमाका के मुताबिक, थोड़ी-सी नियमितता और बैलेंस लाइफस्टाइल अपनाकर कुछ ही हफ्तों में 4 किलो तक वजन कम किया जा सकता है।

ट्रेनर अमाका का कहना है कि वजन घटाने के लिए घंटों जिम में पसीना बहाने की जरूरत नहीं, बल्कि हफ्ते में सिर्फ 5 दिन सही एक्सरसाइज और समझदारी भरी डाइट काफी है।

ये हैं फिटनेस ट्रेनर अमाका की आसान टिप्स

1. हफ्ते में 5 दिन एक्सरसाइज करें
हर दिन वर्कआउट करने के बजाय 5 दिन फोकस्ड ट्रेनिंग करें। इसमें कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और बॉडीवेट एक्सरसाइज शामिल करें। 30 से 45 मिनट का वर्कआउट भी असरदार होता है।

2. वॉक और मूवमेंट बढ़ाएं
अगर जिम नहीं जा सकते तो रोजाना 8 से 10 हजार कदम चलना आदत में शामिल करें। लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें और लंबे समय तक बैठे न रहें।

3. डाइट में बैलेंस बनाएं
क्रैश डाइट से बचें। प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट को डाइट में शामिल करें। तला-भुना, ज्यादा मीठा और जंक फूड कम करें।

4. पानी और नींद पर दें ध्यान
दिनभर में 2.5 से 3 लीटर पानी पिएं। साथ ही रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लें, क्योंकि नींद की कमी वजन घटाने में सबसे बड़ी रुकावट बनती है।

5. स्ट्रेस कम करें
अमाका के अनुसार, ज्यादा तनाव लेने से वजन कम होने की बजाय बढ़ सकता है। मेडिटेशन, म्यूजिक या हल्की स्ट्रेचिंग से खुद को रिलैक्स रखें।

जरूरी बात
फिटनेस ट्रेनर का कहना है कि नियमितता और धैर्य ही वजन घटाने की सबसे बड़ी कुंजी है। अगर आप इन आसान टिप्स को ईमानदारी से फॉलो करते हैं, तो New Year 2026 से पहले 4 किलो वजन कम करना बिल्कुल संभव है।

इस नए साल में खुद को फिट और एनर्जेटिक बनाने की शुरुआत आज से ही करें।