Winter health tips: क्या स्वेटर या जैकेट पहनकर सोना सही है? एक्सपर्ट्स ने दी बड़ी चेतावनी

Winter health tips: सर्दियों का मौसम दस्तक दे चुका है। शाम होते ही घना कोहरा छा जाता है और सुबह तक बना रहता है। ऐसे में ठंड से बचने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय करते हैं—रजाई, कंबल, रूम हीटर, और कई लोग तो स्वेटर या जैकेट पहनकर ही सो जाते हैं। लेकिन क्या कभी आपने सोचा है कि गरम कपड़े पहनकर सोना वाकई सुरक्षित है? हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो यह आदत सेहत के लिए उतनी अच्छी नहीं है जितना आप सोचते हैं।

रात में गरम कपड़े पहनकर सोना गलत क्यों?

हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि नींद के दौरान शरीर का तापमान स्वाभाविक रूप से 18 से 21 डिग्री के बीच रहता है। इसी तापमान पर शरीर को गहरी और अच्छी नींद मिलती है। लेकिन जब आप स्वेटर या जैकेट पहनकर सोते हैं, तो शरीर जरूरत से ज्यादा गर्म होने लगता है। इससे न सिर्फ नींद पर असर पड़ता है, बल्कि कई तरह की समस्याएं भी पैदा हो सकती हैं।

1. खुजली और रैशेज का खतरा

ज्यादातर स्वेटर मोटे और खुरदरे फाइबर से बने होते हैं।
रात में शरीर में पसीना आता है, और ऐसे फाइबर जब त्वचा से रगड़ खाते हैं तो—

• खुजली,

• लाल चकत्ते,

• और रैशेज हो सकते हैं।

2. बेचैनी और घुटन महसूस होना

गरम कपड़ों की बुनाई टाइट होती है, जिससे हवा का प्रवाह कम होता है। इससे कई लोगों को लगता है कि मानो शरीर “घुट” रहा हो।परिणाम:

• नींद टूटना

• बेचैनी

• दोबारा नींद न आने की समस्या

3. BP और हार्ट पेशेंट्स के लिए बड़ा खतरा

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, BP और दिल के मरीजों के लिए रात में गरम कपड़े पहनकर सोना विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है, क्योंकि—

• गरम कपड़े शरीर की गर्मी बाहर नहीं निकलने देते

• इससे ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित हो सकता है

• BP फ्लक्चुएशन का खतरा बढ़ जाता है

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तो क्या रात में स्वेटर पहनकर सोना पूरी तरह गलत है?

पूरी तरह नहीं। एक्सपर्ट्स कहते हैं कि बहुत ज्यादा गर्म कपड़े न पहनें। यदि ठंड ज्यादा लगती है तो हल्के और breathable thermal चल सकते हैं, लेकिन मोटे स्वेटर या जैकेट से बचना चाहिए।