Study till late Night-देर रात तक पढ़ने से क्या होता है? जानिए सेहत पर असर

Study till late Night-अक्सर छात्र या कामकाजी लोग समय की कमी के कारण देर रात तक पढ़ाई या काम करते हैं। शांत माहौल और कम व्यवधान के कारण कई लोग इसे फायदेमंद मानते हैं। लेकिन देर रात तक जागना आपकी सेहत पर कई तरह से असर डाल सकता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर की प्राकृतिक नींद-जागने की लय में बदलाव से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव पड़ता है।

देर रात तक पढ़ने के नुकसान:

1. नींद की कमी:

रोज़ देर से सोने से नींद पूरी नहीं हो पाती। इससे शरीर थका रहता है और दिनभर सुस्ती महसूस होती है।

2. ध्यान और एकाग्रता में कमी:

नींद की कमी से दिमाग ठीक से काम नहीं करता। याददाश्त कमजोर होती है और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी आती है।

3. स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ:

लगातार नींद की अनदेखी से सिरदर्द, आंखों में जलन, हाई बीपी और रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी हो सकती है।

4. मानसिक तनाव और चिड़चिड़ापन:

नींद पूरी न होने से मूड बिगड़ता है, जिससे तनाव और चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है।

क्या करें अगर देर तक पढ़ना ज़रूरी हो?

• समय पर सोने और जागने की आदत डालें

• दिन में पढ़ाई का समय तय करें

• रात में कैफीन और भारी भोजन से बचें

• नींद पूरी करने की कोशिश करें (कम से कम 7 घंटे)

• पढ़ाई के दौरान छोटा-छोटा ब्रेक लें

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