Black Coffee Benefits: हर घूंट में छुपा है सेहत का राज! रोजाना ब्लैक कॉफी पीने से घट सकता है मौत का खतरा

Black Coffee Benefits: अगर आप भी अपनी सुबह की शुरुआत एक कप गरमागर्म कॉफी से करते हैं, तो आपके लिए एक अच्छी खबर है। हाल ही में हुई एक स्टडी के अनुसार, हर दिन एक या दो कप ब्लैक कॉफी पीने से मृत्यु का खतरा 14% तक कम हो सकता है। यानी आपकी पसंदीदा ब्लैक कॉफी न सिर्फ आपको तरोताज़ा करती है, बल्कि आपकी उम्र भी बढ़ा सकती है।

क्यों फायदेमंद है ब्लैक कॉफी?

कॉफी में मौजूद बायोएक्टिव यौगिक (Bioactive Compounds) शरीर में कई लाभ पहुंचाते हैं — जैसे सूजन को कम करना, मेटाबॉलिज़्म को बेहतर बनाना और दिल को सेहतमंद बनाए रखना। लेकिन एक बात का ध्यान रखना ज़रूरी है: कॉफी में दूध और चीनी मिलाने से इसके फायदे घट सकते हैं। इसलिए अगर आप कॉफी से पूरी सेहत चाहते हैं, तो ब्लैक कॉफी को ही अपनी आदत बनाइए — बिना दूध और बिना चीनी के।

स्टडी क्या कहती है?

यह शोध अमेरिका के नेशनल हेल्थ एंड न्यूट्रीशन एग्जामिनेशन सर्वे (NHANES) के आंकड़ों पर आधारित है, जो 1999 से 2018 तक 46,000 से ज्यादा लोगों पर किया गया।
शोध में यह देखा गया कि प्रतिभागियों की कॉफी पीने की आदतें उनके स्वास्थ्य और मृत्यु दर पर कैसे असर डालती हैं।

टफ्ट्स यूनिवर्सिटी के रिसर्चर बिंग्जी झोउ के अनुसार, “कॉफी में जितनी कम चीनी और दूध होगी, उतना ज्यादा उसका स्वास्थ्य पर सकारात्मक असर होगा।”

रोजाना कितनी कॉफी पीना है सही?

स्टडी के मुताबिक:

• 2 से 3 कप कॉफी रोज पीने से किसी भी कारण से मृत्यु का खतरा 17% तक घट सकता है।

• 3 कप से ज्यादा पीने पर कोई अतिरिक्त लाभ नहीं देखा गया।

• ब्लैक कॉफी = हेल्थ का बूस्टर

• दूध और चीनी से बचें

• रोजाना 2-3 कप कॉफी आपके दिल और जीवन दोनों को बेहतर बना सकती है

Black Coffee Benefits: also read- Ahmedabad Plane Crash: 163 मृतकों की पहचान, 124 शव सौंपे, पायलट सुमीत का मुंबई में अंतिम संस्कार

तो अगली बार जब आप कॉफी का मग उठाएं, तो याद रखें — ये सिर्फ एक ड्रिंक नहीं, आपकी लंबी उम्र का साथी है!