Ayurvedic tips to increase immunity: इम्युनिटी बढ़ाए और बेहतर नींद पाए, अपनाएं ये देसी आयुर्वेदिक नुस्खे

Ayurvedic tips to increase immunity: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत को नजरअंदाज कर रहे हैं, जिससे उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो रही है। इससे छोटी बीमारियां भी बड़ी परेशानी बन जाती हैं। ऐसे में आयुर्वेदिक नुस्खे न केवल शरीर को मजबूत बनाते हैं, बल्कि मानसिक शांति और अच्छी नींद भी प्रदान करते हैं।

योग, प्राणायाम और ध्यान से मिलेगी ऊर्जा
आयुष मंत्रालय का कहना है कि हर दिन कम से कम 30 मिनट योग, प्राणायाम और ध्यान जरूर करना चाहिए। ये क्रियाएं शरीर को लचीला बनाती हैं, सांसों पर नियंत्रण देती हैं और मानसिक तनाव को कम करती हैं। इससे इम्युनिटी भी बेहतर होती है और मन शांत रहता है।

मसाले हैं औषधीय गुणों से भरपूर
हल्दी, लहसुन, जीरा, धनिया जैसे मसाले सिर्फ स्वाद नहीं बढ़ाते, बल्कि ये एंटीसेप्टिक और रोग प्रतिरोधक गुणों से भरपूर होते हैं। हर सुबह एक चम्मच च्यवनप्राश का सेवन करने से शरीर को ताकत मिलती है। डायबिटीज के मरीज शुगर-फ्री च्यवनप्राश का विकल्प चुन सकते हैं।

हर्बल काढ़ा और हल्दी वाला दूध है फायदेमंद
तुलसी, काली मिर्च, दालचीनी, सूखी अदरक और मुनक्का से बना काढ़ा संक्रमण से लड़ने में कारगर है। स्वाद के लिए इसमें गुड़ या नींबू रस मिला सकते हैं। रात में हल्दी वाला दूध पीने से नींद बेहतर आती है और शरीर को आराम मिलता है।

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घरेलू उपायों से रहें स्वस्थ
नाक में तिल या नारियल तेल डालना, ऑयल पुलिंग करना और पुदीना या अजवाइन की भाप लेना जैसे देसी उपाय सर्दी-जुकाम और गले की समस्याओं से बचाते हैं। इन आसान आयुर्वेदिक नुस्खों को दिनचर्या में शामिल कर आप संपूर्ण स्वास्थ्य पा सकते हैं।