गार्डनिंग स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद, इन 5 लाभों से खुशहाल बनेगा जीवन
लखनऊ। वर्तमान समय में लोग गार्डनिंग शौक या अपने घर को हरा-भरा खूबसूरत बनाने के लिए कर रहे हैं। लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए कई प्रकार से फायदेमंद है। इससे आपको सीधे तौर पर प्रकृति से जुड़ने का मौका मिलता है। साथ ही गार्डनिंग आपके जीवन की नकारात्मकताओं को समाप्त कर एक स्वस्थ सकारात्मक वातावरण प्रदान करता है। आइए इससे जुड़े 5 प्रमुख स्वास्थ्य लाभों के बारे में आपको बताते हैं।
1- गार्डनिंग आपको रोजमर्रा के तनाव से दूर रहने और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने पर मदद करता है। प्रकृति की सुंदरता और शांति से आपके दिमाग पर सकारात्मक और सुखदायक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा इससे मनोदशा में सुधार करने में भी मदद मिलती है।
2-ऐसे व्यक्ति जो सदमे में होते हैं या बहुत ज्यादा दुखी होते हैं और खुद को कमजोर तथा नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं। ऐसी स्थिति से बाहर निकलने में गार्डनिंग काफी मददगार है। गार्डनिंग से व्यक्ति पूरी तरह से वर्तमान में मौजूद रहता है और ज्यादातर समय प्रकृति से जुड़ा हुआ रहता है। इससे उनके मन को शांति और आराम मिलता है।
3-गार्डनिंग में खुदाई, रोपण, निराई और पानी देने सहित कई शारीरिक गतिविधियां शामिल होती हैं। इन अभ्यासों को करने के लिए शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है। इस कारण गतिहीन जीवनशैली को ठीक करने के लिए दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि को शामिल करने का यह एक बढिय़ा तरीका है। यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकती है।
4-गार्डनिंग से शरीर को अच्छी धूप और विटामिन- डी मिलता है। विटामिन- डी हड्डियों के स्वास्थ्य, प्रतिरक्षात्मक कार्य और सामान्य स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इसके अलावा विटामिन- डी कैल्शियम के अवशोषण में भी मदद करता है, जो स्वस्थ हड्डियों के निर्माण और देखभाल दोनों के लिए जरूरी है। इस कारण मजूबत रहने के लिए गार्डनिंग एक शानदार तरीका है।
5-प्राकृतिक रोशनी और ताजा हवा के संपर्क में आने से शरीर के सोने-जागने के चक्र को नियमित करने और बेहतद नींद को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा प्रकृति के बीच समय बिताने से तनाव कम करने में मदद मिलती है, जिससे रात को अच्छी नींद लेना आसान हो जाता है।
