Black Coffee Effects on Body: सेहत का साथी या नुकसान की वजह? जानिए फायदे और साइड इफेक्ट्स
Black Coffee Effects on Body: आज के समय में ब्लैक कॉफी तेजी से लोगों की पसंद बनती जा रही है। खासतौर पर फिटनेस और वजन घटाने वालों के बीच इसका चलन बढ़ा है। बिना दूध और चीनी वाली ब्लैक कॉफी को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है, लेकिन इसका जरूरत से ज्यादा सेवन नुकसान भी पहुंचा सकता है। आइए जानते हैं ब्लैक कॉफी पीने के फायदे और साइड इफेक्ट्स।
ब्लैक कॉफी पीने के फायदे
ब्लैक कॉफी में मौजूद कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं।
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यह मेटाबॉलिज्म तेज करती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
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ब्लैक कॉफी दिमाग को सतर्क रखती है और फोकस व एनर्जी बढ़ाती है।
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इसमें कैलोरी न के बराबर होती है, इसलिए यह डायबिटीज और हार्ट पेशेंट्स के लिए बेहतर विकल्प मानी जाती है।
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नियमित सीमित मात्रा में सेवन करने से लिवर को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।
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यह शरीर में मौजूद फ्री रेडिकल्स से लड़ने में सहायक होती है।
ब्लैक कॉफी पीने के नुकसान
हालांकि, जरूरत से ज्यादा ब्लैक कॉफी पीना नुकसानदायक हो सकता है।
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अधिक कैफीन से नींद न आना, बेचैनी और घबराहट हो सकती है।
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खाली पेट ब्लैक कॉफी पीने से एसिडिटी और गैस की समस्या बढ़ सकती है।
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ज्यादा सेवन करने से ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा रहता है।
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कुछ लोगों में इससे डिहाइड्रेशन और दिल की धड़कन तेज होने की शिकायत हो सकती है।
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गर्भवती महिलाओं को ब्लैक कॉफी का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।
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कितनी मात्रा है सही?
विशेषज्ञों के अनुसार, दिन में 1 से 2 कप ब्लैक कॉफी से अधिक नहीं पीनी चाहिए। साथ ही, इसे खाली पेट पीने से बचना बेहतर होता है।
