Lifestyle Update: Kidney Health Tips! आपकी ये रोजमर्रा की आदतें किडनी को कर रही हैं खराब, समय रहते बदलें वरना बढ़ सकता है खतरा

Lifestyle Update: हमारी किडनी शरीर के सबसे जरूरी अंगों में से एक है। यह खून को साफ करने, शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का काम करती है। लेकिन रोजमर्रा की कुछ गलत आदतें धीरे-धीरे किडनी को नुकसान पहुंचाने लगती हैं और हमें इसका पता भी नहीं चलता।

अगर समय रहते इन आदतों को नहीं बदला गया, तो आगे चलकर किडनी से जुड़ी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। आइए जानते हैं कौन-सी आम गलतियां आपकी किडनी को चुपचाप डैमेज कर रही हैं।

पानी कम पीना बन सकता है खतरा

पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से किडनी शरीर से गंदगी और टॉक्सिन्स को सही तरीके से बाहर नहीं निकाल पाती। इससे किडनी स्टोन और यूरिन इंफेक्शन का खतरा बढ़ सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, एक स्वस्थ व्यक्ति को रोजाना कम से कम 2 से 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।

ज्यादा नमक खाने से बढ़ता है दबाव

खाने में जरूरत से ज्यादा नमक लेने से शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे ब्लड प्रेशर हाई हो सकता है। हाई बीपी का सीधा असर किडनी पर पड़ता है और उसकी फिल्टर करने की क्षमता कमजोर होने लगती है। पैकेटबंद और प्रोसेस्ड फूड का सेवन कम करें।

बिना सलाह पेनकिलर लेना पड़ सकता है भारी

छोटे-मोटे दर्द में बार-बार पेनकिलर लेना किडनी के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। लंबे समय तक दर्द निवारक दवाओं का इस्तेमाल किडनी की कोशिकाओं को प्रभावित करता है। किसी भी दवा का सेवन डॉक्टर की सलाह से ही करें।

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पेशाब रोकने की आदत छोड़ दें

लंबे समय तक यूरिन रोककर रखने से यूरिनरी ट्रैक्ट में बैक्टीरिया बढ़ सकते हैं। इससे इंफेक्शन और किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। जब भी पेशाब लगे, उसे रोकने की गलती न करें।

ज्यादा मीठा खाना भी नुकसानदायक

अधिक मात्रा में चीनी और मीठी चीजें खाने से मोटापा और डायबिटीज का खतरा बढ़ता है। डायबिटीज किडनी खराब होने के प्रमुख कारणों में से एक मानी जाती है। इसलिए कोल्ड ड्रिंक्स, मिठाइयों और ज्यादा शुगर वाले फूड्स से दूरी बनाएं।

नींद पूरी न होना भी असर डालता है

कम नींद लेने से शरीर की रिपेयरिंग प्रक्रिया प्रभावित होती है। जब हम सोते हैं, तब किडनी के टिशू भी खुद को रिपेयर करते हैं। रोजाना 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेना जरूरी है।

किडनी को हेल्दी रखने के आसान उपाय

• रोज कम से कम 30 मिनट वॉक या एक्सरसाइज करें
• ताजे फल, हरी सब्जियां और साबुत अनाज खाएं
• धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं
• समय-समय पर हेल्थ चेकअप कराएं
• ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल कंट्रोल में रखे