अपनी आखें न होने दें कमजोर नहीं तो हो सकती है ये बीमारियां,ऐसे करें बचाव
शरीर का सबसे जरूरी अंग हैं हमारी आखें जिससे हम अपनी यह खूबसूरत दुनिया देख सकते है। लेकिन आंखों की समस्याएं समय के साथ-साथ काफी हद तक बढ़ चुकी हैं जिसकी सबसे बड़ी वजह है हमारा खानपान और हमारी लाइफस्टाइल। जी हाँ, आपको बता दें कि हमारे ख़राब खानपान और लाइफस्टाइल से एक उम्र के बाद आंखों से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
पिछले 10 वर्षों में 10 में से छह एडल्ट्स ने आंखों की रोशनी कम होने का अनुभव किया है और 40 प्रतिशत को कभी-कभी देखने में परेशानी होती है। 31 प्रतिशत लोगों का कहना है कि उनकी नजर सही है। 74 प्रतिशत लोगों का दावा है कि उनकी नजर कमजोर हो रही है, इसके लक्षण उन्हें नजर नहीं आते। आंखों के एक्सपर्ट डॉ. जोसी फोर्ट, जो 20 वर्षों से स्पेकसेवर्स के ऑप्टोमेट्रिस्ट रहे हैं, उन्होंने बताया कि कुछ इन लक्षणों से आप पता लगा सकते हैं कि आपकी आंखें कमजोर हो रही हैं-
1. टीवी और मोबाइल फोन पर लिखी चीजों को पढ़ने में दिक्कत 2. धुंधला दिखना या फोकस करने में दिक्कत
3. लगातार सिरदर्द
4. आंखों में दर्द
5. डबल विजन
6. आंखों से लगातार पानी आना
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इन तरीकों से ठीक करें अपनी आखें-
1. हरी सब्जियों का सेवन करें– अपनी डाइट में विटामिन सी, हरे पत्तेदार सब्जियां और मछली, पालक, संतरा जैसी चीजों को शामिल करें। 2.पर्याप्त मात्रा में पानी पिए-पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आंखों में होने वाली ड्राइनेस की समस्या दूर होती है, जिससे आंखों को आराम मिलता है। 3.स्मोकिंग से दूर रहें- स्मोकिंग से खासतौर पर आंखों की हेल्थ पर काफी बुरा प्रभाव पड़ता है। इससे मोतियाबिंद, ऑप्टिक नर्व डैमेज, विजन लॉस और अंधेपन की समस्या बढ़ती है। 4.एक्सरसाइज करें- नियमित रूप से रनिंग, एक्सरसाइज और योग का अभ्यास करने से भी आंखों को बहुत फायदा मिलता है।
